همه چيز از همه جا

محققان مي گويند كه فرد با چه سرعتي مي تواند چهار پله را طي كند ممكن است نشان دهنده سلامت قلب وي باشد.كارشناسان خاطرنشان مي كنند كه متخصصان قلب و عروق در برخي از معاينات فيزيكي از پله نوردي استفاده مي كنند ، اما اين ورزش نبايد جايگزين معاينات منظم شود.آنها همچنين مي گويند وظايف ديگري مانند حمل كيسه مواد غذايي به اتومبيل نيز وجود دارد كه مي تواند به عنوان سنجش اوليه سلامت قلب مورد استفاده قرار گيرد.يك آزمايش ساده و رايگان سلامت قلب شما به اندازه نزديكترين ساختمان بلند شما نزديك است.
محققان از اسپانيا مي گويند كه قادر به بالا رفتن از چهار پله در كمتر از يك دقيقه ، يك شاخص دقيق از سلامت قلب است.
دكتر ژسوس پتيرو ، متخصص قلب و عروق در بيمارستان دانشگاهي در كورونيا و نويسنده مطالعه ، گفت: "آزمايش پله راهي آسان براي بررسي سلامت قلب شماست." "اگر براي بالا رفتن از چهار پله بيش از يك و نيم دقيقه طول بكشد ، سلامتي شما به حداقل نمي رسد و بهتر است با يك دكتر مشورت كنيد."
مطالعه ارائه شده در يك نشست علمي اخير انجمن قلب و عروق اروپا نتايج آزمون پله نوردي را با نتايج بدست آمده از آزمايش ورزشي انجام شده در آزمايشگاه مقايسه كرد.
اين تحقيق هنوز در مجله علمي بررسي نشده يا منتشر نشده است.
165 شركت كننده در مطالعه ، هر كدام با خستگي و ظرفيت ورزشي خود را به عنوان معادلهاي متابوليكي (MET) اندازه گيري كردند ، روي تردميل راه رفتند يا دويدند.
پس از يك دوره استراحت ، گروه مطالعه با چهار سرعت پله (60 پله) با سرعتي سريع اما غيرمستقيم بالا رفتند ، سپس MET هاي آنها مجدداً اندازه گيري شد.
شركت كنندگاني كه در كمتر از 40 تا 45 ثانيه از پله ها بالا رفتند به بيش از 9 تا 10 MET رسيدند.
مطالعات گذشته نشان داده است كه دستيابي به 10 MET در طي يك آزمايش ورزشي با ميزان مرگ و مير پايين (1 درصد يا كمتر در سال ، يا 10 درصد در يك بازه 10 ساله) ارتباط دارد.
شركت كنندگاني كه براي بالا رفتن از پله ها 5/1 دقيقه يا بيشتر وقت صرف كردند ، كمتر از 8 MET بدست آوردند ، كه به معني مرگ پيش بيني شده 2 تا 4 درصد در سال ، يا 30 درصد در 10 سال است.
تصويربرداري از عملكرد قلب در طي آزمايشات نشان داد كه 58 درصد از شركت كنندگاني كه براي بالا رفتن از پله ها بيش از 5/1 دقيقه وقت صرف كردند ، در حين ورزش عملكرد قلب غيرطبيعي داشتند.
در مقايسه با 32 درصد از كساني كه در كمتر از يك دقيقه از پله ها بالا مي روند.

فقط يك نقطه شروع است

تقريباً از هر 3 شركت كننده در مطالعه 1 كه از پله ها بالا مي رود ، هنوز عملكرد غير طبيعي قلب را نشان مي دهد - يك نشانگر احتمالي براي بيماري عروق كرونر قلب.
اين واقعيت نشان مي دهد كه چرا نبايد از آزمون پله نوردي به عنوان جايگزيني براي ارزيابي هاي جامع تر استفاده كرد ، گفت: دكتر رني بولاك-پالمر ، متخصص قلب و عروق و مدير مركز قلب زنان و مدير تصويربرداري قلب غيرتهاجمي در قلب دبورا و مركز ريه در نيوجرسي.
بولوك-پالمر به Healthline گفت: "براساس اين مطالعه ، توانايي بالا رفتن از پله ها مي تواند به عنوان يك روش خام براي ارزيابي عملكرد بدني فرد باشد كه ممكن است پيش بيني كننده سلامت كلي قلب باشد."
وي گفت: "با اين حال ، من معتقدم كه اين ارزيابي خودكار خام نمي تواند جاي يك معاينه بدني مناسب ، و شرح حال توسط يك پزشك و يك آزمايش استرس مناسب و مناسب باشد."
دكتر نيكول هاركين ، بنيانگذار عمل آنلاين بهداشت قلب ، قلب كامل ، موافقت كرد.
وي به Healthline گفت: "در طي يك آزمايش استرس معمولي ، گاهي اوقات شاهد شواهدي از مشكلات قلبي (مانند تغيير در EKG يا سونوگرام) هستيم ، حتي اگر بيمار علائمي نداشته باشد." "در موارد ديگر ، موارد ديگري مانند تغييرات فشار خون خطرناك يا مشكلات ريتم قلب را انتخاب مي كنيم كه با اين نوع آزمايش از دست مي رود."
همه شركت كنندگان در مطالعه علائمي در ارتباط با بيماري عروق كرونر داشتند ، مانند درد قفسه سينه يا تنگي نفس در هنگام ورزش.
پتيرو به Healthline گفت: "ايده يافتن روشي ساده و ارزان براي ارزيابي سلامت قلب بود." "اين مي تواند به پزشكان كمك كند تا بيماران را براي معاينات گسترده تر آزمايش كنند."
هاركين خاطرنشان كرد: پزشكان معمولاً از پله نوردي براي ارزيابي سلامت قلب استفاده مي كنند.
وي گفت: "اين تمريني است كه ضربان قلب شما را نسبتاً سريع افزايش مي دهد." "به طور معمول ، اگر موضوعي مانند انسداد شريان قلب وجود داشته باشد ، افراد تمايل دارند علائم (مانند درد قفسه سينه يا تنگي نفس) را با ضربان قلب بالاتر پيدا كنند. ما اغلب از توانايي شخص براي بالا رفتن از پرواز يا دو پله بدون مشكل استفاده مي كنيم به عنوان نشانه اي كه احتمالاً بايد در حين جراحي خوب عمل كنند. "

براي هركس نيست

دكتر Oyere K. Onuma ، متخصص قلب در پزشكي ييل و استاديار پزشكي در ييل ، ​​به Healthline گفت كه آزمون بالا رفتن از پله مفيد است اما محدوديت هايي دارد.
"مزيت بزرگ اين روش سهولت آن است. تقريباً در هر مكاني با نياز بسيار كم از نظر تجهيزات يا پرسنل قابل انجام است. همچنين انجام آن بسيار ارزان تر و سريعتر از آزمايش هاي استرس سنتي است و مي تواند چندين بار تكرار شود تا پيشرفت يا تغيير در توانايي عملكرد را رديابي كند. "
"با اين حال ، نكته قابل توجه اين است كه آزمون استاندارد نيست ... نوع پله ها ، سرعت بالا رفتن از پله ها ، زمان تلاش مي تواند متفاوت باشد ،"

كمك. "اين روش همچنين ارزيابي بيماران با تحرك محدود و بيماران مسن را كه ممكن است از نظر مكانيكي مشكل بالا رفتن از پله ها را داشته باشند ، به طور قابل توجهي محدود مي كند."
دكتر جرمي پولاك ، متخصص قلب و عروق از مركز پزشكي دانشگاه مريلند سنت جوزف گفت: "به عنوان يك پزشك ، ارزيابي هر بيمار و ارزيابي توانايي هاي فعلي و وضعيت سلامتي او مهم است."
وي گفت: "به عنوان مثال ، از بيمار ضعيف 80 ساله و عمدتا بي تحرك هرگز نبايد خواسته شود كه يك پله را طي كند." "توانايي انجام يك تمرين كوتاه مدت كوتاه مدت پيش بيني خوبي است كه از نظر قلبي عروقي در كوتاه مدت بيمار نسبتاً كم خطر است."
پولاك گفت ، خوشبختانه بالا رفتن از پله تنها راه براي ارزيابي خود قلبي نيست.
پولاك گفت: "عواملي از جمله اينكه آيا آنها مي توانند در دو بلوك شهر قدم بزنند يا كيسه هاي مواد غذايي را به ماشين خود حمل مي كنند ، يا فعاليتهاي منظم زندگي روزمره ديگر ، مي تواند به عنوان شاخص سلامت قلب و عروق استفاده شود."
هاركين گفت: "توانايي ورزش هميشه يك شاخص عالي براي سلامت كلي قلب است." "اگر توانايي شما براي تكميل يك برنامه ورزشي با شدت متوسط ​​تا شديد هرگز تغيير كند ، اين نشانه خوبي است كه ممكن است در جريان باشد ، و شما بايد با پزشك خود تماس بگيريد."
وي افزود: "شما همچنين مي توانيد مواردي مانند بهبود ضربان قلب (مدت زماني كه پس از ورزش شديد ضربان قلب شما كاهش مي يابد) را به عنوان شاخصي از عملكرد قلب خود كنترل كنيد."
هاركين گفت: "همچنين ، با ادامه پيشرفت فناوري هاي پوشيدني و سلامتي ، به طور فزاينده اي قادر خواهيم بود تا از اطلاعات جمع آوري شده در خانه مانند تغيير ضربان قلب براي آگاهي از سلامت قلب خود استفاده كنيم."
دكتر دين والدمن ، استاد برجسته اطفال ، آسيب شناسي و علوم تصميم گيري و همچنين مدير سابق مركز سياست هاي بهداشتي در بنياد سياست هاي عمومي تگزاس ، هشدار داد كه بسياري از افراد مسن و افراد ديابتي داراي مشكلات مشترك هستند.
وي به Healthline گفت: "بالا رفتن از پله ها روي مفصل زانو سخت است."
آن دسته از افراد ممكن است تست استرس پله نوردي را انجام دهند يا نتوانند. والدمن گفت ، اما آنها به طور كلي بايد از بالا رفتن از پله به عنوان يك نوع تمرين منظم پرهيز كنند.
پاول جانسون ، بنيانگذار Complete Tri ، كه مشاوره هاي آموزشي را براي علاقه مندان به تناسب اندام ارائه مي دهد ، گفت: "مشكل استفاده از پله ها براي تمرين پايين آمدن است."
"بالا رفتن از طبقه پايين نيروي قابل توجهي بر زانوها وارد مي كند. مطمئن شويد كه پس از بالا رفتن از طبقه بالا ، با مراقبت از مفاصل ، با دقت پايين مي رويد. "